平衡膳食的5大原则

均衡饮食的五大原则一般是:1。结构均衡，食物构成多样化；2、营养均衡，营养摄入比例适当；3、烹饪合理，调料不要太重；4、饮食规律，一日三餐饮食规律；5.食材卫生，保证食物来源的健康。

均衡饮食的5个原则

结构平衡原则是指食物的构成要多样化，肉类、蔬菜、粗粮和面粉、大米要搭配，做到搭配合理。营养均衡原则是指食物的营养比例要适当，脂肪、碳水化合物、蛋白质等的摄入要适当。不宜过多或过少。

合理烹饪原则是指烹饪方法要科学，食物中的营养成分尽量少流失。饮食规律原则就是一日三餐要规律，不能长时间不吃，也不能一下子暴饮暴食。

食品卫生原则是指对于熟食，必须保证来源正常、卫生。如果食物本身质量不好，煮熟了对人体不会太好。