步行时速

一般成年人的正常行走速度是每小时4.5公里。每小时4.5公里的速度一般是普通人步行上班的步行速度，儿童、妇女、老人会慢一些。散步也是最常见、最简单的健身方式。

行走速度

散步男女老少皆宜。它不仅能给他们精神上的愉悦感，还能帮助他们减肥，帮助他们睡眠，增加他们的精力和体力。

老人每分钟大约走六七十步，男人每分钟走八九十步，女人每分钟走七八十步。

走路时要全身放松，抬头挺胸，收腹，向前看，手臂自然摆动，步伐平稳，身体重心落在脚面，呼吸自然。