床上360度代表什么意思

床上360度就是在床上辗转反侧，在睡觉不老实、睡姿不好、睡眠不好等情况下在床上旋转360度。睡眠质量差、入睡困难、多梦、失眠都有可能造成床上360度。

如何提高睡眠质量

睡眠不好的时候，建议远离手机、电脑等电子设备，让自己保持良好的心情和放松，选择自己喜欢的舒适姿势睡觉。

睡前可以喝牛奶、蜂蜜水等。帮助你入睡。可以点薰衣草等熏香帮助睡眠。可以做温和的瑜伽运动，帮助睡眠。

保持健康的饮食，规律的进餐，干净的被褥，干净的房间，早睡早起，日常生活中良好的生活习惯。