平板支撑多久合格

每组平板支撑90秒合格。

为了达到锻炼的效果，每次只进行90秒的平板支撑锻炼是合格的。通常需要分成3组，每组30秒。做平板支撑运动时，最好每2 ~ 3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复。每天不运动会造成肌肉疲劳损伤。