如果感觉心情不好，可以用替代的方法，即离开让人产生负面情绪的环境，做一些其他自己喜欢的事情，比如听音乐，做运动。
如果感觉情绪崩溃，可以好好哭一场，把不好的情绪发泄出来。还可以打沙袋。如果没有沙袋，可以拿枕头代替。
如果不能平复自己的情绪，也可以找自己的密友倾诉，但一定要找对人。一个好的密友可以在你最痛苦的时候安慰你自己。
也可以通过写日记的方式，把自己的真实想法写出来，把自己的不良感受诉诸笔端，然后列出几种解决方法，努力去做。
