晚上老睡不着怎么办

调整呼吸
边肖也试过数羊数星星，结果越来越清醒，睡不着。
后来，我发现在我们的睡眠中，呼吸频率大大下降，于是边肖试着放慢呼吸，一次呼吸一点，吸气一点，渐渐睡着了。
失眠者不妨一试。

看深奥的书没用
如果睡不着，不如看点书。
认真读那些深奥的书(就是那些你看不懂的)。注意要认真。渐渐的，你会想睡觉。

睡前喝牛奶，运动
牛奶中含有钙，可以帮助睡眠。睡前一两个小时运动，出汗让身体疲惫，也会有助于睡眠。

如果你失眠严重，甚至焦虑，一定要去医院看医生。
毕竟睡眠很重要。在睡眠中，我们的身体会自动清理我们大脑中的垃圾，如果不及时清理，会导致大脑疾病。