一天三餐怎么吃最健康

首先说一下早餐。对于上班族和发育中的孩子来说，蛋奶是最健康的，可以有效补充人体所需的蛋白质含量。其实早餐偶尔吃油条和豆浆也是可以的。

另外，是午餐。午餐以谷物为主，有大量的蔬菜，还有适量的肉类和水果。午餐要吃蛋白质、瘦肉、新鲜水果等。，如鱼、肉、豆制品等。都是不错的选择。方便面不适合当午餐。

其次是晚餐，如果对于想要减肥或者保持身材的人来说，晚餐可以选择一些沙拉或者加点酸奶，而不是不吃晚餐。

最后，对于大多数人来说，晚餐可以选择面食，尽量简单的吃，但是也需要补充一定的蔬菜，晚餐不能吃太多或者太油腻。