怎样预防颈椎病？

坐车不要打瞌睡，如果要预防颈椎病的发生，那么我们的手法一定不能损伤，尤其是颈部不能被撞击，否则很可能会损伤我们颈椎周围的软组织。比如平时坐车最好不要打瞌睡，否则很容易因为急刹车导致头部突然后仰，造成一定的伤害。

伏案太久一定要记得抬头向前看。很多上班族上班的时候可能都会在你的办公桌前办公。长时间伏案工作，要抬头看看周围的物体，可以缓解眼睛的疲劳，当然还有脖子的疲劳。

选择合适的枕头。枕头是我们每天晚上睡觉都要碰的被褥。如果枕头不合适，很多人会经常觉得颈椎不太好。所以我们睡觉的时候一定要选择一个合适的枕头。枕头不能太硬也不能太软，要有一定的弹性。

注意落枕。很多人第二天早上醒来可能会觉得落枕。这实际上意味着我们很可能患有颈椎病。如果我们经常落枕，很有可能是我们的颈椎关节已经脱臼了。如果不及时护理，还可能导致骨质增生，甚至发展成严重的颈椎病。

交替仰卧。很多人喜欢你晚上睡觉的时候侧卧，但是不要长时间保持一个姿势。睡觉时最好仰卧。如果睡姿不好，还可能诱发颈椎病，让脖子感觉特别僵硬。

避免颈部受到冷风的刺激。如果我们的颈椎在寒风中受到过多的刺激，特别是晚上感冒的时候，很可能会发生颈椎病、肩周炎，尤其是一些老年人的颈椎功能会慢慢变差，所以要足够注意保暖。

保持正确的坐姿。其实很多人都有颈椎病，往往是平时上班或上学时坐姿不正确造成的。长时间过度低头或者过度抬头，都会引起我们颈椎的变化。所以，预防颈椎病，首先要保持良好的坐姿。

多锻炼颈椎。工作一段时间后，一定要用手反复按摩颈椎，或者反复摇头，前后左右。这样有利于颈椎的血液循环，可以放松颈椎周围的肌肉，对颈椎的健康很有帮助。