热敷法，可以在温水中倒一点米醋，然后将毛巾浸湿，拧干一半再敷在肩颈部，可以有效缓解落枕症状。
运动时，头部可以向前、向后、向左、向右或前后旋转。通过运动，可以促进颈部的血液循环，从而有效缓解落枕症状。
按摩方法，可以用手在落枕的脖子上轻轻敲击，注意用空心冲，也可以用大拇指按压穴位。按摩的时候要注意找准肩颈的穴位，这样效果更好。
膏药法，可以买一些止痛的膏药贴在肩颈部。膏药一般有除湿止痛的作用。一定要保暖，不要感冒。
