提供能量肌酸可以为人类或动物的生命活动提供能量。比如，人体在运动时，肌肉会疲劳，需要及时补充肌酸，提高耐力。
提高肌肉耐力由于人体内ATP合成较慢，肌肉容易疲劳，而喝一些肌肉可以提高肌肉耐力，防止肌肉疲劳。
吃太多运动时不宜摄入过多肌酸，否则可能产生肌肉韧带劳损等症状。
用热水冲泡喝肌酸时，不宜用开水冲泡肌酸，否则会改变肌酸的结构，产生有毒物质。
