上班族眼睛疲劳怎么缓解？

随着信息时代的发展，越来越多的人走进办公室，伴随着电脑，眼睛疲劳的问题也越来越普遍，影响了他们的工作效率和质量。那么如何缓解上班族的眼疲劳呢？

放松眼部肌肉
闭上眼睛，翻白眼，坚持5分钟，这样可以放松眼部肌肉，缓解疲劳，看远处的风景更好的缓解疲劳，保护视力。
有条件的话可以洗手做眼保健操促进血液循环，但是请在手干净的时候做。

用热敷眼睛
用热敷搓手，然后闭上眼睛，用手捂住。注意不要压迫眼睛，可以达到缓解疲劳的效果。有条件的话可以用热毛巾或者蒸汽眼罩热敷眼睛，效果会更好，但是要注意温度。

将茶叶敷在眼睛上
将杯子里剩下的茶叶倒在手帕上，趁热敷在眼睛上，注意温度，避免过热和茶叶伤害眼睛，可以减缓眼睛疲劳。

调整屏幕亮度和环境亮度
光线不足或过强都容易造成眼睛疲劳。适当调节屏幕亮度，让眼睛感觉舒适，注意环境光线，给自己加一盏台灯，让光线更充足，缓解眼睛疲劳。

多吃含叶黄素的食物
多吃富含叶黄素和天然β-胡萝卜素的蔬果，如蓝莓、白菜、黄瓜等蔬果。如果不喜欢水果蔬菜，可以试试汤臣倍健时嘉，富含越橘提取物、叶黄素酯和天然β-胡萝卜素，起到保护眼睛不受水果蔬菜伤害的作用。