很多女性朋友在月经前都会有乳房胀痛的情况，会带来不舒服的感觉，所以很多人都想找到缓解月经前乳房胀痛的方法。
那么如何缓解月经前乳房胀痛呢？以下是几种方法的汇编，希望对你有帮助。
女性朋友穿合适的内衣很重要。如果内衣尺寸比较小，会造成乳房受到压迫，同时会影响乳房周围的血液循环，导致乳房胀痛。【/br/】内衣大了会导致乳房不固定，运动时乳房会受到伤害。
如果想保护乳房，避免疼痛，建议选择合适的内衣，效果会好很多。
远离咖啡因。含有咖啡因的东西还挺多的，比如咖啡，可乐。如果你有每天喝咖啡或可乐的习惯，那么月经前乳房疼痛的概率明显更高。
而且，研究表明，如果能戒掉喝咖啡的习惯，乳房胀痛的现象会好很多。
多吃含维生素的食物。如果月经前有乳房胀痛，想要缓解建议多吃含维生素的食物，因为这些食物可以调节催乳素E，从而抑制催乳素的形成。如果催乳素多了，就容易出现乳房胀痛。
按摩你的乳房。如果月经前乳房疼痛，也可以选择按摩来缓解。一般来说，月经前每天按摩乳房十天左右，可以得到很好的缓解。但按摩时需要控制好力度，不要在乳房疼痛的时候按摩，以免刺激乳房。
尽量不要加太多的盐。如果想避免月经前乳房胀痛，月经前十天左右尽量不要加太多盐，尤其是经常喜欢去饭店吃饭的朋友。这时候就要注意了，很多食物含有的调味品比较多，同时盐分含量也比你自己吃的多很多。盐摄入过多会导致乳房疼痛。
如果吃盐多的食物，记得不要喝太多的水，以免压迫血管。
改变你的饮食习惯。如果想缓解月经前的乳房疼痛，建议改变饮食习惯。平时要多吃低脂高纤维的食物，比如蔬菜、豆类。通过研究发现，如果平时能保持良好的饮食习惯，很多雌激素会随粪便排出，少量雌激素会残留在血液循环中，也就是说对乳房的刺激很小，可以避免乳房疼痛。
热敷，相信很多女性朋友都知道这个方法。乳房疼痛发生在月经前。你不妨选择热敷。先在热水袋里放热水，然后用毛巾包好敷在胸前。如果这种效果不明显，也可以选择准备冷水，然后将毛巾打湿，敷在胸前。这样，效果挺好的。
不要用丰胸产品，因为很多丰胸产品都含有大量的雌激素。如果只是偶尔使用，不会对乳房造成太大的刺激。当然，如果长期使用，体内的雌激素水平会受到影响，导致乳房胀痛。
尤其是月经来之前的半个月，这期间雌激素的水平会很高。如果使用丰胸产品，会导致乳房周围组织充血，出现乳房胀痛的现象。
预防肥胖，如果能一直控制体重，保持苗条身材，就能有效避免月经前乳房胀痛。
如果你超重，你的体脂就会增加，这样体内就会积累更多的雌激素，一直循环下去，最终导致月经前乳房胀痛。
