如何有效改善便秘？

现代人的生活节奏越来越快，有的人可能忙到一天连上厕所的机会都没有，导致身体机能下降，长期便秘。【/br/】本文将教你几种改善便秘的有效方法。
希望能帮到你！

早睡早起。
晚上最晚11点睡觉，因为身体的消化系统大约在这个时候开始运作；早上不要赖床，养成七八点左右起床的好习惯，给身体一个排便的机会。

一日三餐必不可少。
如果你早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，传统的总结是不会错的。
按时吃三餐不仅能让胃病远离你，还能改善便秘。

三餐注意荤素搭配。
多吃蔬菜和豆类，少油腻。
菠菜、白菜、油菜、生菜等许多蔬菜都含有膳食纤维，能有效促进肠道蠕动；豆腐皮、黄豆、红薯也能通便。

多喝热水，多喝热水，多喝热水。
绝对是至理名言，而且注意一定是热水，温白的。

有些水果也有通便作用。
如红龙果、百香果、梨、香蕉等。
水果很多，这几种水果自己吃效果最好。

养成定时排便的习惯，让生活有规律。

只有理论联系实际，长期坚持，才能有效解决问题。