早餐吃什么最好 减肥早饭

一日之计在于晨，减肥也是如此。【/br/】一份营养的减肥早餐可以满足我们早上的营养需求，同时也不会有多余的热量堆积。所以，一顿营养丰富的早餐非常重要，尤其是对于减肥期的人来说。

牛奶、葡萄、红薯、生菜、牛肉的搭配，很容易满足我们对蛋白质中维生素的需求。
同时，这一餐的热量可以控制在400大卡左右，满足整个上午的需要，不会产生热量堆积。

玉米，馒头，牛奶，鸡蛋。
这个搭配的热量控制在370大卡左右。
牛奶和鸡蛋可以为我们提供优质的蛋白质，玉米和馒头中含有的淀粉和膳食纤维可以满足身体的需要。

玉米，鸡蛋，牛奶，芝麻和核桃酱。
只需要八十克左右的生菜，一个玉米，一个鸡蛋，一包市面上常见的核桃粉。
这种搭配的热量约为340大卡。

鸡蛋，西兰花，蒸红薯。
不符合所需的膳食纤维。同时，西兰花是公认的饱腹感强、热量低、维生素丰富的蔬菜之一。
这样的搭配大约有350大卡的热量，可以满足人体的需要，不会造成热量堆积。