如何正确备战马拉松

很多人在刚准备马拉松的时候，经验不足。大家都是新手。总的来说，新手的话就得训练跑步能力。我不需要跑得很快，但是我要保证长度，也就是说我每天可以匀速跑几个小时左右，让我的身体适应这样的强度训练。

坚持了差不多几个月，可以加大难度，采取负重跑的方式。这是为了增加耐力和耐力，可以大大提高我们的速度。

在准备期间，我们也应该注意我们的饮食。一般要吃一些蛋白质含量高的食物，然后蔬菜也不要吃的太少。我们应该尽量吃少油少辣的食物，这样可以增加身体机能。

之后，在比赛的前十天，我们要进行过多的训练，可以适当放松以保存体力，然后一定要注意跑步当天葡萄糖的摄入，以免脱水。

一定不要急于参加马拉松，一定要提前做好训练。