平板支撑减肥法

平板支撑是近年来流行的减肥运动。按照以下做法，可以起到极佳的减肥效果。

平板支撑是一种静止的运动。方法很简单。你只需要两脚撑地，两肘撑地，身体就可以呈直线伸展。

支持运动的地方是肩部肌肉，整个腹部肌肉和大腿前部肌肉。【/br/】而且腹部是最容易堆积脂肪的地方，多做平板支撑可以瘦腹。

平板支撑的锻炼方法是尽可能长时间支撑身体，动作不能变形，变形了减肥效果也不那么明显。

我们在练习平板支撑的时候，最好听点音乐，转移一下注意力，会让我们感觉轻松很多。当然，我们每次做平板支撑，时间应该不会太长。过一会儿，休息一下再继续。

刚开始练习的时候，可能只有半分钟，但是最后，时间会越来越长。坚持平板支撑的锻炼很重要。一般坚持半个月就会有效果。

我们甚至可以增加难度，比如单腿抬起，单脚支撑地面，可以增加腹肌锻炼，对减肥非常有利。