俯卧撑的花式做法

俯卧撑是一种锻炼上半身肌肉和耐力的运动。下面介绍一些花式的俯卧撑方法。

常规的俯卧撑是双脚并拢，双手分开与肩同宽触地。这个方法比较简单，也比较基础。练习后，你可以做花式练习。

花式俯卧撑最简单的就是调整双手的位置，比如双手交叉重叠。这种方法可以增强你肩膀和手臂的肌肉。

如果想增加难度，最好找个体育场台阶，脚和手支撑在上面。这样的俯卧撑很考验一个人的平衡能力和肌肉协调能力。

如果想增加肩部肌肉锻炼，可以找一个瑜伽球，把脚支撑在瑜伽球上，然后做俯卧撑。

还有一种花式俯卧撑，就是做完一个俯卧撑，然后跷一次腿，再做一个。这种方式可以锻炼全身的协调性。

如果你的肌肉很发达，可以试试用哑铃做俯卧撑。这种方法需要很高的协调性和力量。