跑步后头晕是由哪些因素引起的？

跑步后头晕是由哪些因素引起的？

跑步是一种非常好的锻炼方式，既能增强自身抵抗力，又能达到减肥的效果。但是，有些人在跑步后会感到头晕。
那么什么因素导致跑步后头晕呢？以下是边肖的几个理由，希望对你有所帮助。

操作方法 01

体内没有足够的能量。跑步前不吃点东西，就会处于饥饿状态。另外，跑步的时候会消耗大量的能量，使你不能及时给身体供应更多的能量。最终你体内的血糖含量会逐渐降低。如果你的大脑中没有足够的血糖，你自然会感到头晕。

02

跑步姿势不对。跑步时如果没有掌握正确的跑步姿势，比如选择跑步时，双脚用力落地，或者在弹性不是很好的地方跑步，很有可能会出现大脑抖动，导致头晕。

03

缺乏锻炼。现在有些人平时工作比较忙，基本没什么时间运动，导致心肺功能不那么强大。如果你突然用暴力的方式跑步，那么你身体的很多器官都不能更好地适应，从而导致头晕。

04

神经性头晕，对于刚接触跑步的朋友来说，如果跑完步后马上找个地方坐下来，很可能心跳会加快，同时血液流动也会很快，使脑部血管受到挤压，最终出现神经性头晕。建议跑完步后四处走走，让全身放松，也可以选择拉伸。

05

低血糖，如果平时低血糖，跑步时很容易头晕。虽然有些人在测试中发现血糖没有太大问题，但长时间跑步后，很可能会出现发冷或出汗，这意味着你需要及时补充糖分，以免头晕。
建议跑步前吃点蛋白质和糖，或者吃点士力架，避免饥饿，补充体力。

06

运动量比较大，因为跑步时，体内很多血液主要是由肌肉供给的。这时候如果不注意运动量比较大，就会导致大脑供血不正常，造成大脑缺氧，最后会头晕。

07

脱水，如果跑步过程中身体快速失水，会导致脱水，也会导致头晕。
如果想缓解这种症状，建议补充足够的水分，多吃蔬菜水果。效果还是很满意的。

08

感冒了，因为跑步的时候会排出很多汗。如果跑完步后不及时换衣服，微风吹在身上，一不注意就容易感冒，最终会头晕头痛。

09

阳光，跑步过程中如果被阳光暴晒，很容易头疼头晕。
建议在室外跑步时，可以戴上墨镜或者选择遮阳帽，避免刺眼的光线造成头晕头痛。