100米速度快速提高方法

如果你想提高100米跑的速度，只要按照本指南中介绍的方法去做就可以了。

想要提高百米跑的速度，就必须锻炼全身肌肉，让身体有更好的爆发力。

为了提高速度，一定要做深蹲训练，锻炼腿部的力量，但是注意不要伤到腰部。
除了深蹲，还需要做一些负重弹跳运动。

然后是负重跑。当然，不要背负太多的重量。50斤左右就可以了。负重跑步可以有效提高速度。很多运动员都是这样练的。

平时走路或者跑步的时候，最好在脚踝上绑一个沙袋。当你脱下沙袋，你可以发现你的跑步速度明显提高。