怎样提高100米成绩

你知道如何提高100米的成绩吗？让我们看一看。

要提高自己的百米跑成绩，首先要有一个正确的起跑姿势，这是成功的一半。所以起步的时候可以选择如下图所示，一腿半跪，一脚着地，双手撑地。

要想提高百米跑的成绩，平时要训练自己的冲刺能力和短时冲刺能力，跑步时要注意摆臂和呼吸的结合。
一般来说是两步一口气，两步一口气。

如果想提高百米冲刺的成绩，可以绑一根弹力绳来训练自己的爆发力，或者在腿上绑一个沙袋来训练。

如果想提高100米成绩，平时也可以多做抬腿训练，也能有效增加腿部肌肉。