运动后怎么有效放松腿部

运动很重要，运动后的放松也很重要。做好放松工作，不仅可以缓解运动带来的肌肉酸痛和疲劳，还可以让你的肌肉线条更加优美。【/br/】刚做完下肢运动，该怎么做才能有效放松腿部肌肉？

用手拍打
用手拍打腿部肌肉可以放松肌肉，促进腿部血液流动和乳酸排泄。

弓步靠墙
靠墙站好，然后做弓步，双手双臂撑墙，左脚踩地，使左小腿后侧有明显的拉伸感。然后换右腿再做一遍。

勾脚趾头
弯腰勾脚趾头，然后手臂向下伸脚趾头，以此来拉伸腿后部的肌肉。

弯腰，将伸直的大腿内侧压向地面，然后左右交替做15次左右。

翘腿甚至会直接影响腿的粗细，尤其是女生。如果不想变成肌肉大腿粗，就要好好拉伸。