生气了可以怎样表达愤怒？

生活中，你会在很多场合遇到让你特别生气的事情。
如果你能合理地表达自己的愤怒，不仅可以提高自己的情商，还可以有效地控制自己的情绪。
有鉴于此，这里专门给大家介绍一些方法。这些方法可以帮助你在生气的时候合理的表达你的愤怒。让我们看一看。

写日记或博客。

如果遇到特别生气的事情，想合理的表达自己的愤怒，这种情况下，可以尝试写日记或者博客。在写日记或博客的过程中，可以用私密的方式来写。
在写作的过程中，把自己内心的想法和想法都写出来。基本上写完了，你的气就没了。

大声哭。

如果你遇到特别生气的事情，想合理的表达自己的愤怒，如果你遇到特别侮辱人的事情，却又不能轻易反驳，这时候你可以找个无人的地方，让自己尽情的哭。
很多生气伤心的事，只要哭出来，心情和情绪都会好很多。

锻炼身体。

遇到特别生气的事情，想合理的表达自己的愤怒。
在这种情况下，为了不伤害到别人，你可以进行一次酣畅淋漓的运动，让自己沉浸其中。当你流汗的时候，你的愤怒会随着你的汗水消失。

冥想。

如果你遇到特别生气的事情，想合理的表达你的愤怒，如果你以前有冥想的习惯，你可以在生气的时候通过冥想让自己冷静下来，在冥想的时候通过这些事情更好的认识自己。

吃好吃的零食。

如果遇到特别生气的事情，想合理的表达愤怒，这种情况下可以吃点好吃的零食。如果你恰好是个吃货，生气的时候吃点好吃的零食，有助于平复情绪。

离开让你生气的环境。

如果你遇到特别生气的事情，想合理的表达自己的愤怒，这种情况下，你一定要赶快离开让你生气的环境。【/br/】如果你能及时离开让你生气的环境，你就能迅速减少你的愤怒。

和亲密的朋友交谈。

如果你遇到特别生气的事情，想合理的表达你的愤怒，这种情况下你可以找你的密友聊聊。在交谈的过程中，你会不自觉地发泄你的愤怒，你的朋友会在安慰和原谅的过程中认识到事情的本来面目。

在没有人的地方大喊大叫。

如果你遇到特别生气的事情，想合理的表达你的愤怒，这种情况下，你可以远离让你生气的环境，然后去一个冷清的地方大喊。在喊叫的过程中，你会把所有的愤怒都发泄出来，心情会变得越来越平静。