女人腰背疼痛如何缓解（瑜伽篇）

女性腰疼的原因有很多，除了一些身体上的疾病，大部分都和疲劳有关，所以你可以通过练习瑜伽来缓解这些疼痛。
今天我要教大家几个练瑜伽的方法，让女性缓解腰疼。让我们看一看。

我的背痛。如果我在这个时候接触一些高难度的瑜伽，不但不能缓解疼痛，反而会加重疼痛。这一招很合适。我身体平躺在瑜伽垫上，双腿立起，背部紧贴瑜伽垫，然后左右腿轮流放下，每次五分钟，效果很好。

还有一招也很适合腰疼的女性，但是有些难度。脚手撑地，身体呈“拱桥”状。能坚持五分钟，坚持不了三分钟。

整个人呈醉酒姿势，侧卧，一只手撑在瑜伽垫上，另一只手垂直站立，大腿来回摆动，然后走向另一侧。

最后一招是用瑜伽球。如果你没有瑜伽球，那就自己买一个。如果我感到背部疼痛，我会联系你。很有效果。
靠在瑜伽球上，整个人向后仰，瑜伽球背在身上，双腿自然下垂。