跪坐——每天清晨坚持30秒，健康生活养成记

跪姿也是一种养生方式，但是很多人不愿意接受，觉得累，觉得双膝跪姿不那么“有骨气”。其实有骨气和跪没什么关系，适当跪一下还是可以达到养生的目的。让我们看一看。

有效缓解腰痛
腰痛的朋友可以适当接触，每天跪坐。最好不要花三分钟。
可改善脊柱畸形问题，有效辅助治疗和缓解常年性腰痛。

增强肠胃功能
每天早上跪30秒，进行瑜伽呼吸，可以改善胃部的血液循环，达到增强肠胃消化功能的效果。

疏通经络，宁心安神
这也是每天早上跪坐30秒的好处。可以达到你的腿脚和全身各关节的血液循环，还有安神定志的作用。

跪求
跪求也是讲究方式方法的。最好保持脚尖对着对方，挺直腰，做瑜伽呼吸，这样每天可以保持30秒的健康。