怎样锻炼胸肌？锻炼胸肌的器械和方法

拥有强健的胸肌似乎是每个男人的理想身材，但大多数人因为各种原因放弃了锻炼。今天我就教大家一个简单可行的方法。

哑铃单杠

俯卧撑:做俯卧撑是锻炼胸肌最简单有效的方法。可以在家练习，只需要一小块空地，一次15个，一天三组，可以逐渐增加数量。

引体向上:这个练习需要单杠，或者方便的话可以用自己的门框。方法也很简单，容易操作。每次都是五三组。
数量可以逐渐增加。

扩胸运动:这个运动方法也很简单。
在家也可以。可以用哑铃进行负重扩胸练习。

平鸟:躺在窄凳上，双手握哑铃，双手自然缓慢展开。记得慢慢移动，否则你很容易拉伤肌肉。