在不熟悉的环境里是睡不好的。这种现象叫做 第一夜效应 。
布朗大学的研究人员进行的一项神经成像研究显示，在这些 第一夜 在环境中，大脑的一个半球保持警觉。
研究员说: 这种人体可以通过半睡半醒来监控不熟悉的环境。
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许多人在不熟悉的环境中难以入睡，例如在亲戚或朋友家过夜。
当我们终于睡着的时候，我们常常睡不好。
那么，为什么我们在陌生的环境下睡不好呢？事实上，当在陌生的环境中睡觉时，我们大脑的一个半球会保持活跃，以保持警觉。
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在不熟悉的环境里是睡不好的。科学家称这种现象为 第一夜效应 。
布朗大学的研究人员进行的一项神经成像研究显示，在这些 第一夜 在环境中，大脑的一个半球保持警觉。
研究员说: 这种人体可以通过半睡半醒来监控不熟悉的环境。
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为了更好地理解这种睡眠障碍背后的神经因素，布朗大学的研究人员对35名志愿者的大脑进行了研究。
他们发现，在睡眠的第一个晚上，志愿者大脑左半球的某个网络比右半球更活跃，这种现象往往发生在慢波睡眠(非快速眼动睡眠的最深阶段)。
玉木说: 慢波睡眠是最深层次的睡眠状态，人的唤醒反应阈值达到最大，也就是说你要唤醒陷入这种睡眠的人比浅睡眠更困难。
这说明人在慢波睡眠中更容易受到攻击，这也可能是这个睡眠阶段大脑两个半球不对称的原因。
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研究人员在接下来的睡眠阶段没有观察到同样的大脑不对称。
此外，这种大脑不对称模式的强度也与一个人试图入睡的难度有关。
研究人员已经能够定位大脑左半球的默认模式网络。他们不知道为什么这个特定区域会保持警惕，但这可能与默认模式网络使我们对周围环境做出反应的方式有关。
经历浅睡眠的大脑半球对声音也更敏感。
当研究人员向右耳播放不规则的嘟嘟声(刺激大脑左半球，反之亦然)时，参与者更容易醒来。
更重要的是，如果研究人员在另一只耳朵旁边播放声音，他们会醒得更快，也更警觉。
这些发现意义重大，尤其是从进化的角度来看。
初夜效应更像是一种保护了我们祖先的残留特性，所以才代代相传。
睡觉是一个危险的动作(至少在野外是这样)，但对人的身心健康非常重要。
睡眠可以使大脑巩固记忆，帮助神经系统运转。
我们如何克服 在陌生的环境下睡不好觉 这种现象怎么办？
1.你可以带一些能让你适应新环境的东西，比如你的枕头。
2.尽量放松，因为担心会唤醒大脑。
3.另外，在做重要事情的前两个晚上，可以提前适应生活环境，让自己得到充分的休息。
