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开灯睡觉或者生物钟的自然睡眠模式被人造光打乱的人，得癌症的几率要比普通人高得多。
人造光对人体的破坏作用会降低褪黑激素的水平。
这种破坏会抑制夜间褪黑素的正常分泌。
褪黑素的分泌主要集中在深夜11点至第二天凌晨之间。褪黑激素通常在这个时候增加，可以保护我们体内的细胞不受损伤，否则细胞很容易被肿瘤损伤。
很多人因为怕黑或者忘记关灯，习惯晚上开灯到天亮。虽然在人们的意识里看似无害，但实际上开灯睡觉还是对身体健康的隐患。
为了进一步了解开灯睡觉的危害，我们来了解一下。
1.降低睡眠质量
开着灯睡觉会产生一种光压。长时间这样做，人尤其是婴幼儿会处于躁动不安的状态，导致睡眠困难，睡眠质量差。
而且，晚上开灯睡觉会造成体内经气紊乱，使人体容易感到疲劳，难以真正进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等。
2.降低免疫力
人体进入睡眠状态时，大脑会分泌褪黑激素，褪黑激素能抑制人体交感神经的兴奋性，降低血压，减慢心率，使心脏得到休息，增强机体免疫力，消除疲劳。睡觉开灯会抑制褪黑激素的分泌，长此以往会导致人体免疫力下降。
3.增加患癌风险。
分泌褪黑激素的器官是松果体，在深夜11点至第二天凌晨分泌强烈，天亮后停止分泌褪黑激素。
黑色素不仅能增强人体免疫力，还能杀死癌细胞。
松果体有一大特点。只要眼球见光，褪黑素就会停止工作。虽然眼皮可以挡住一部分光源，但是开灯的时候还是会感觉到光源。
褪黑激素的分泌受到抑制，体内的癌细胞和肿瘤细胞可能会迅速生长，增加患癌的机会，如乳腺癌、前列腺癌等。
4.视力损害
晚上开灯睡觉，瞳孔无法真正放松休息。光线对眼睛的刺激会持续，眼睛的肌肉和神经会一直处于紧绷状态，容易导致近视和视网膜损伤，甚至增加白内障的概率。
5.出现性早熟。
一般来说，体内激素分泌有其固定的时间点。比如雄激素分泌最高的时间应该是早上7-8点。
而且，如果让孩子晚上开灯睡觉，光照时间过长会减少褪黑激素的分泌，导致女孩体内的卵泡雌激素提前分泌，从而导致孩子的胸部等性器官提前发育。
6、容易发胖
人体内有两种脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。
白色脂肪储存多余的热量，棕色脂肪通过分解白色脂肪转化为热量。
晚上开灯睡觉，不仅干扰生物钟，还会干扰褐色脂肪，使体内脂肪聚集，肥胖。
以后请记住:睡觉时关灯，直到第二天早上醒来。
