1.安静安静。
炎热的夏季，阳光明媚，热气蒸腾，正是人体阳气活动旺盛的时候，所以养生也要以养阳为主，以适应季节变化。
在工作和生活中，要注意劳逸结合，保护阳气。
这个时候，最好坚持 安静安静 理，到大自然中去，走山间小道，抚弄竹林，或者在一个安静的房间里读书识字，品茶吟诗，乘凉。
运动最好在早晚，晨练不宜过早，以免影响睡眠。
2.吃鳗鱼和莲藕
有民谣 夏日炎炎黄鳝赛人参 据说在酷暑前后的一个月，鳗鱼是最美味的。
黄鳝肉质鲜美，刺少肉厚，蛋白质丰富；还含有磷、钾、铜等矿物质，对维持体液的钾钠平衡和酸碱平衡有重要作用。
黄鳝含有一定量的胆固醇，血胆固醇高的人不宜大量食用。
此外，夏季高温不宜吃太油腻、太辛辣的食物，最好炖鳝鱼。
此外，南方部分地区有暑热吃蜂蜜莲藕的习惯。莲藕富含碳水化合物、多种维生素、钾、磷等矿物质。具有清热、养血、除烦的功效，适合夏季食用。【/br/】新鲜莲藕可用小火煨制，切片，加适量蜂蜜食用。有安神助眠的功效，可治血虚失眠。
3.沉思，冷静。
中医 四季健康 根据理论，夏天属于火，火连接心脏。
夏季气温升高，人容易紧张、烦躁、心火过旺，尤其是中老年人心脏功能稍差。在夏季，当他们处于情绪激动或过度劳累的状态时，心肌缺血和心律失常可能导致心血管功能障碍、血压升高甚至猝死。
所以，夏天要特别呵护心脏。
心脏是供应人体气血的枢纽，也可以说是人体最累的器官。
现代医学研究发现，人的心理、情绪和身体可以通过神经-内分泌-免疫系统相互联系和影响。【/br/】情绪波动时，人体会因负面精神刺激而免疫力低下。
所以，夏天要多做自我调节，控制愤怒，冷静下来。
4、烘干霉菌和水
6月6日晒红绿 人们的谚语广为流传。
这一天是一年中日照时间最长、阳光最强的一天，很多农村人都会选择这一天 日光浴 把存放在柜子里的衣服挂在外面暴晒，好好消毒一下，去湿气，防霉，防蛀。
全国更多 烘干水 习俗是用热水给孩子洗澡，说是对皮肤病有很好的预防作用。
5.注意防暑降温。
户外工作者、老人、婴儿、患者需要注意防暑降温。
多喝茶绿豆汤，多吃清淡食物，勤洗澡换衣，睡眠充足。出门做好防晒措施，涂防晒霜，打伞，戴墨镜。不要过度活动，避免午间活动，注意劳逸结合，避免疲劳驾驶，注意听 由气象部门发布。高温警报 、 中暑指数 、 紫外线指数 诸如此类。
注意，盛夏，最好不要赤膊上阵。要适当穿一些衣服，可以隔热，阻挡紫外线。
紫外线既容易发热，又容易晒伤。
