吃自助餐的最佳顺序（自助餐攻略）
网上流传着这样一句话: 如果你饿了，你必须把墙撑进去，但是如果你饿了，你必须把墙撑出来 堪称吃自助餐的最高境界。
接下来，边肖教你吃自助餐的最佳顺序(自助餐攻略)。
操作方法
01
水果:水果在吃完三十分钟左右开始消化。饭前半小时吃水果是最科学的，饭前吃水果也起到开胃的作用。但在选择水果时，应选择酸性的，如圣女果、猕猴桃等。
02
或者新鲜的海鲜:各位食客，不要害羞，不要迷茫。吃完水果会直视海鲜。三文鱼、金枪鱼、北极贝等海鲜。，不仅不闹肚子，还能快速消化。所以吃完水果后，休息30分钟，然后直接而不害羞，不要拿一两只螃蟹。五六吃是很随意的，但是你对海鲜过敏。
03
各种肉类:接下来，你可以开始舒舒服服地吃各种肉类，比如牛排、羊排、排骨等。吃了这些肉，估计你也吃腻了。从健康的角度来说，适量食用是有好处的。
04
沙拉:吃完肉，很多食客会觉得油腻。从健康的角度来说，沙拉是由蔬菜制成的，蔬菜富含膳食纤维，膳食纤维可以帮助我们移动肠胃。因此，我们需要一份沙拉来调整前面几轮。
05
主食:我们的主食还没有进行。因此，吃完沙拉，就该进行我们的主食环节了。可以尝试一些面食，少吃米饭更好。吃完主食，我们愉快的吃饭之旅基本结束了，但不要急着买单走人。我们还没有享受食堂的小吃和冷饮。
06
甜点:吃完主食，来点布丁、慕思或者奶油蛋糕也不错。看着甜品可爱的造型和艳丽的颜色，你会克制自己不去尝试吗？
07
冷饮:吃完主食，愉快的吃饭之旅基本结束。这时候可以去挖雪糕球，喝点饮料，和朋友聊聊天。
注意事项
01
不要饿着肚子，先存胃再吃自救:如果第一餐吃得少，容易导致暴饮暴食，出现头晕、嗜睡、胃部不适、胸闷、气短、腹泻或便秘等症状。严重时还会引起急性肠胃炎，甚至胃出血。
02
饭前喝水，饭中少喝水，甚至不喝:饭前最好喝几口唐淑贤，滋润咽喉和食道，有利于食物顺利进入，同时促进胃肠蠕动，启动唾液、胃液等消化液的分泌。否则饭后会觉得口渴，那个时候喝水反而会稀释胃液。
03
饭前喝点汤:饭前喝汤垫肚子，不仅有利于消化，还能减少大量脂肪和蛋白质的摄入。
