人体内的盐总是保持一定的浓度。吃了咸的东西，体内的盐浓度就会上升。
当我们身体细胞周围的盐浓度变高时，水就会流出细胞，使细胞变小。
此时，细胞会把自己的需求传达给大脑，让我们补充水分。
这样，我们的身体就需要补充水分或盐分来维持平衡。
盐吃多了口渴很正常。你吃的食物非常咸，所以你的身体会用水通过肾脏排出多余的盐。
因为身体需要消耗大量的水来排出多余的盐分，所以感觉口渴。
我们经常在吃了很咸的东西后感到口渴。饭后我们做的第一件事是喝水。
这是为什么？
这与人体内巧妙的平衡功能有关。
盐的化学成分是氯化钠，是人体必需的电解质。它在人体内与水的比例是恒定的，维持着水与电解质的平衡。如果摄入过多的盐，组织细胞内的渗透压会小于组织液，导致细胞内的水分流出进入组织液，使组织细胞脱水。如果细胞内的水少了，人自然会感到口渴。
这样，我们的身体就需要补充水分或盐分来维持平衡。
又咸又渴怎么办？
多喝水
如果你吃了盐后感到口渴，喝水是最好的解渴方法。多喝水，清除体内多余的盐分。
注意，最好喝白开水，不要喝含糖饮料。含糖太多的饮料会加重口渴的感觉。
喝柠檬水
柠檬水有生津止渴的作用，还能帮助人体排除毒素。饮食过咸后，可以适量喝点柠檬水，也有一定的解渴作用。
喝西瓜汁
将新鲜西瓜去皮，切成小块，放入榨汁机中榨汁饮用。
西瓜有利尿作用。吃了太多咸的食物后，它可以加速尿液中大量盐分的排泄，从而缓解口渴症状。
喝豆浆
豆浆含有大量的水分，还含有较多的钾，能促进因吃得太咸而产生的过量钠的排出，还能解渴。
吃黄瓜
黄瓜富含水分、维生素和钾。吃完盐后吃一根黄瓜，有助于促进盐分的排出，解渴。
吃梨
梨含有大量的水分和平衡的电解质，可以帮助因吃盐过多而脱水的人快速平衡体内的电解质。而且梨有生津润燥的功效，对解渴也有帮助。
小贴士:如果一顿饭很咸，要注意饮食清淡，避免多吃含盐量高的食物，如咸菜、火腿、腊肉、锅巴、薯片等。
吃一些香蕉、蘑菇、紫菜、红豆汤等。适量有利于钠的排出。
如何避免吃咸了口渴？
1.如果不想因为吃的太咸而口渴，平时饮食要清淡。你可以在买一些食物之前注意一下说明书上的钠含量。
2、吃完咸的，不要选择喝碳酸饮料，喝水或者柠檬水就行。
3.多吃蔬菜和水果有助于减少饮食过咸导致口渴的机会，从而避免口渴。
