哪些食物含有叶酸

叶酸对人体有着重要的作用，但我们无法自己合成叶酸，所以一般来说，我们得从食物中摄取叶酸。
叶酸广泛存在于动植物食物中，尤其是酵母、肝脏和绿叶蔬菜中。
哪些食物含有叶酸？你可以参考这个指南。

水果:
橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃、苹果等。

蔬菜:
生菜、菠菜、龙须菜、菜花、油菜、大白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类:
大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

动物类:
动物的肝、肾、禽肉、蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

谷类:
全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。