水是生命之源，人体70%由水构成。
因为水的存在，营养得以运输，食物得以消化，废物得以排泄，体液得以循环，人体的各种机能在水的帮助下得以顺利运行。
人一旦脱水，就会引起便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头晕、肺部、尿路感染、关节僵硬等疾病。
为了保证正常的生理代谢，一个人每天必须喝适量的水。
那么，人一天喝多少水呢？
喝水有益健康的观点已经越来越被人们所接受。
那么从饮水的科学概念来说，人一天应该喝多少水呢？我们说一个人每天的饮水量取决于气候、温度、身体状况和工作条件。
一般来说，一个人每天从体内排出的水分约为2.5kg，大部分需要通过饮水和食物来补充。因此，他每天要喝2000毫升以上的水，以保持水分平衡。
也就是说，一杯水250ml的话，每天喝8杯水比较好。
健康专家洪昭光在 八字健康歌 还宣扬， 一天走八千步，晚上睡八小时，八顿饱饭，一天八杯水，养心八珍汤，健身八段锦，米寿88，茶龄108。
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喝水的有效方法是一口气(或一次)喝完一整杯水(约200-250ml)，而不是只喝两口。只有这样，身体才能真正吸收和利用它。
当然，你也没必要一口气喝完。【/br/】如果只是随便喝一两杯解渴，对身体完全没有帮助。
喝好水:尽量避免喝纯净水或蒸馏水(一般蒸馏水酸性太强，容易对身体造成伤害，对肾弱的人更是雪上加霜)。可以选择优质矿泉水。
如果可能，喝碱性水对人体最有益；否则最好用家用净水器过滤后再喝。
喝温水:炎热的夏天，很多人会选择喝冰水，或者特意在水里加冰。
其实冰水对肠胃功能不好，喝温水更有益，因为特别有助于身体吸收利用，更有助于肠胃消化，避免损害身体免疫力。
忌空肚子喝水。当然，喝水随时都可以。渴了喝水只能解渴，对你没有帮助。
喝水的有效方法是在空的肚子里喝。水分会直接从消化道流出，被身体吸收；饭后喝水不如空肚饮对身体好。试试看！
要清除人体器官释放的垃圾，每天必须消耗1.5 ~ 2升水。
在炎热的夏天，如果你暴露在30℃以上的阳光下，你的身体仅仅通过出汗就已经消耗了1000毫升的水分，每天的尿量约为2000毫升。如果人们没有喝足够的水，他们的细胞就会缺水。
然后他们会工作不正常，人会精神不好，懒的动。
身体缺2%，人的精力就会下降20%。
为了防止尿液浓度过高，人们在炎热的天气里需要大量的饮水来补充体内流失的水分，饮水要适量合理，有益于健康。
所以，除了正常饮食，每人每天至少要补充1000毫升(两瓶纯净水)的水。
专家建议，在正常饮食之外，还要补充1000毫升的水。
也就是至少要加3000毫升的水。
经常说一天8杯水~ ~ ~但是要记住不能一次匆忙喝太多，要遵循少喝多喝的原则！！！！！！至少2000ml左右。
美容专家推荐a 饮酒时间表 ，供您参考 mdash mdash
6:30:睡了一整夜，身体开始缺水。起床后喝250ml水，有助于肾脏和肝脏排毒。
8:30:凌晨，从起床到办公室，时间总是很紧张，心情紧张。身体会在无形中脱水，所以到了办公室，给自己一杯至少250ml的水！
11:00:在空调房工作一段时间后，必须给自己一天中的第三杯水，以补充起床活动时流失的水分。
12:50:午饭后半小时，喝点水可以加强你的消化功能。
15:00:喝一杯健康的矿泉水，而不是咖啡。
17:30:下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感。等会吃晚饭，自然不会暴饮暴食。
22:00:睡前半小时到一小时再喝一杯水。
你今天已经喝够了2000 ml的水。
一个人每天应该喝1.5 2L的水。
如果你的饮食中通常含有大量的水分，你应该少喝水，比如汤、水果、蔬菜等食物来获得充足的水分，你应该适当减少你的水消耗量。
正常情况下，每个人每天应该代谢掉1.5 2L的水。如果气候干燥或患有某些疾病、高烧，要补充大量的水分，以满足人体正常的新陈代谢。
