为什么说睡前30分钟不能洗澡

为什么说睡前30分钟不能洗澡 误区 01

洗澡用热水会促进血液循环，会刺激血管，加快血液流动。当人体处于一种 激动 对睡眠不好。

热水可以刺激身体各个部位的神经，但是如果在那个时期人体机能在下降，很多疾病也会是突发性的，尤其是对于体弱多病的人来说。洗澡后给大脑补血的状态达到最佳。这个时候睡觉不利于健康，身体机能还是清醒的，就算想睡也睡不着。

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此外，洗热水澡会导致体表温度升高，抑制褪黑激素的分泌和释放，而褪黑激素是促进人体自然睡眠的东西。所以洗热水澡会在一定程度上削弱身体的催眠作用。

正确方法 01

洗澡宜安排在睡前一小时左右。洗完后可以做一些休闲的事情，比如玩手机，听音乐，看书，和孩子聊天等。，这是人们最喜欢做的。等你的体温自然降到37度左右，你就会进入正常的睡眠过程。

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如果还想晚洗澡，又不想影响睡眠，可以适当调低水温，这样既不会刺激褪黑激素的分泌，也不会导致体表温度上升太多。