撸铁是什么意思?
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增进健康
“铁”是一个流行的网络词汇,意思是年轻人关于健身的笑话。
这个词的意思是健身,“扎”字是健身的玩笑话。很多日常锻炼的朋友不会把健身叫做健身,而会把它叫做“领带”。
这个词是从事健身的年轻人经常说的。这个健身包括很多内容,涵盖身体各个部位。比如很多朋友为了让自己的身材更完美,会做胸部训练,有些朋友因为手臂很粗,会在这个时候做肩部训练,有些朋友背上会有很多肉。总之训练部分要全面。
铁的运动具有局部性、间歇性和高强度的特点。
一般来说,铁训练是针对一个肌肉群或者两个肌肉群孤立进行的,越孤立,训练技术越强。
所以这种训练会增加肌肉量,肌肉量是身体新陈代谢的保证。肌肉越多,新陈代谢越高。所谓睡眠中体重减轻,是因为肌肉量大。
加拿大安大略省麦克马斯特大学人口健康研究所的研究表明,当人们出现愤怒或过度体育锻炼等情绪波动时,心脏病发作的风险会在一小时内增加一倍;如果你在生气的时候做大量的运动,心脏病发作的风险比平时高三倍,尤其是在晚上6点和半夜12点。