长期晚上11点后睡觉会怎样？
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晚上11点以后睡很久:1。严重肝损伤；2.记忆力下降；3.耳聋耳鸣；4.增加患癌风险；5.猝死的风险增加一倍；6.患心脏病的风险；7.免疫力下降；8、容易造成肥胖。
根据全球睡眠报告，中国人每天0: 32睡觉。
夜晚已经成为很多年轻人难得的休闲时光。
虽然0点以后是深夜，但是从内分泌的角度来说，23点以后睡觉就是熬夜。
人体的自我修复活动大多发生在凌晨3点之前，因此23:00-3:00之间的睡眠质量尤为关键。
过了这段时间，再怎么补觉，也很难弥补熬夜造成的损失。
1.严重肝损伤
根据中医经络循行理论，每天凌晨1点至3点是足厥阴肝经运行的时间。【/br/】此时肝经旺盛，肝血经新旧带出，从而发挥肝脏的解毒排毒功能。
熬夜会造成肝、脾、肾功能紊乱，降低效率，导致肝脏超负荷，引发各种疾病。
2.记忆力下降
发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足导致的大脑损伤无法通过补充睡眠来修复。
同时，长期熬夜会导致头晕、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝。
3.耳聋耳鸣
睡眠不足容易导致内耳供血不足，损害听力。
长期熬夜可能导致耳聋。
4.增加患癌风险。
根据国际癌症研究机构的说法，熬夜是一种2A致癌物，这意味着它可能会导致人患癌症。
并不是说熬夜一定会得癌症，只是患癌症的风险更高。
5.猝死的风险增加了一倍。
在极端情况下，睡眠不足确实会直接导致死亡。
研究发现，睡眠6.5~7.5小时时死亡率最低；小于6.5小时或大于7.5小时，死亡率大大增加；尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。
6.患心脏病的风险
作息紊乱的人，身体上的自我调节并不像大多数人想象的那么容易。他们不仅脾气会变坏，而且患心脏病的几率也会更高。
美国心脏协会杂志上的一份研究报告指出，如果人们每晚睡眠时间少于6小时，具有心脏病和糖尿病风险因素的人患心脏病或中风的可能性是普通人群的两倍。
7.免疫力下降
熬夜会对人的正常生理周期造成损害，降低抵抗力。
在熬夜造成的各种伤害中，最常见的就是无精打采和疲劳。
物理抗性下降。对于身体虚弱的人来说，呼吸道感染和肠胃疾病很容易找上我们。
8、容易导致肥胖
熬夜的人经常吃 晚饭 不仅难以消化，还会造成第二天早上食欲不振，导致营养不均衡，肥胖。
