退潮赶海时间表2022如下：
农历初一到十五：涨潮时间=日期*0.8。
农历十六到三十：涨潮时间=（日期-15）*0.8。
海水涨落潮规律是：每天涨潮有两次，相隔12小时。高潮时间一般能维持一个多小时才开始退潮，最低潮时间在两次高潮中间的时间。
计算原理：
假设：今天为农历15，最高潮时间=15×0.8=12，即中午12点和午夜零点；最低潮时间为早上6点和晚上6点。近距离观察的时间为早上的4点—8点以及下午4点到8点。
因此，下一天涨潮是头天涨潮时间推迟0.8小时（48分钟），可根据农历日期计算每天涨潮的时间，具体测算方法是：按照农历算，如天数少于15，则天数直接乘以0.8，得出的数字即是当天最高潮时间；如天数大于15。
上海奉贤海湾路旁的海早上9：00—下午1：00是涨潮时间，下午2：00开始是退潮，开始退潮后就可以逐渐下海了，3：00左右就有露出沙滩了。由于海水的涨潮退潮受到月球引力影响，因此涨潮退潮15天轮回一次，下一天涨潮是头天涨潮时间推迟0．8小时即48分钟，可根据农历日期计算每天涨潮的时间。
海潮：
潮汐，是发生在沿海地区的一种自然现象，是指海水在天体（主要是月球和太阳）引潮力作用下所产生的周期性运动。习惯上把海面垂直方向涨落称为潮汐，而海水在水平方向的流动称为潮流。人类们的祖先为了表示生潮的时刻，把发生在早晨的高潮叫潮，发生在晚上的高潮叫汐。这是潮汐的名称的由来。
深夜睡不觉，脑子像海潮一样涌，圣僧悄悄地对你讲：1.心里压力太大、常常焦虑、心理患得患失。2.做事太追求完美，对于别人的事总是看不顺眼，总想按自己要求，要求别人，搞得心太累了，思虑过度、大量耗损心血。3.长期紧张、抑郁、没有时间调理自己，营养不良造成心火阳亢。4.用脑过度、操劳过度、同时还伴有腰累、腰痛等，这是耗损肾精，造成肾阴虚。5.经常把工作的事带回家，对于没干完的活，总想干完，搞睡觉都会想着白天的事，植物神经混乱难以入睡。6夫妻别分睡，气味会促进荷尔蒙、促进睡眠。
圣僧还说：1.想要有好睡眠必须放松、深呼吸，晚上出去散散步或做些运动，出少汗，所有焦虑都会消失的。
2.晚上多听些轻音乐，尽量少吃夜餐，晚餐不宜太晚吃。多吃些补心血、补肾阴的食物会有好睡觉。如桂圆、桑椹、枸子泡茶；百合、莲子、山药、银耳糖水等。
3.睡觉前对自己说，要睡觉了，有什么事明天再说，啥也不要想，清空自己的头脑，这可要练才行，自己的意识才能听你的，一觉睡到天明。
4.平常劳逸结合，释放压力，多吃舒肝解郁食物，多吃补心、肾食物，肾水滋润心火，心肾相交，失眠一扫而光。
圣僧还讲如睡眠质量不改善，各种慢性病会紧跟而来。睡眠是人生头等大事。哈哈……
我不知道你的具体情况，但大致知道现在的压力很大，白天的压力，晚上很晚还在释放，无法平静，我认为你最大的任务就是要让自己静下来，估计在现在的情况下，你也没办法自己完成静下来的工作，我现在给你介绍一个大成拳的能让你静下来的卧式功法，希望能对你有所帮助。
卧功
1.身体仰卧，两腿平伸，约与肩同宽，闭日，嘴微张，双手放于小腹部，枕头高低相宜，全身放松如在水中荡漾（见图15）
2.两手放于胸前，手心向下，松肩坠肘，一念是听风雨之声，两膝提起，两脚分开约与肩同宽，其他同卧式1。（见图16）
3.两膝提起，弯曲约45度，两脚平放下踏，两脚分开，约与肩同宽，两臂抬至胸前，手心翻转向上，手指问里前方，肘离床半尺左右，且肩部肌肉放松，头部同卧式一。（见图17）
4.两臂抬至胸前做抱球状，肘离床半尺左右，聚肩部肌肉放松，其他与卧式三同。（见图18）
这四个功法主要是让你外动带内动，外部姿式主要是协助意念，如一式的全身放松如在水中荡漾。二式的意念似听风雨之声。这些意念让你如有实质般的感觉到轻松愉悦，你有了这样轻松愉悦的心情，就不会想你不愉快纷繁杂乱的事情，这也是功法里面所说的一念代万念，至于后面两个功法，主要是让你几个关键的部位肌肉放松这几个部位放松了，那基本上全身就可以放松了，这些功法最大的好处是不意守，不会出现偏差，照着这个方法做，再加上平常听一些轻松的音乐，对你会有帮助的。
此功法你边做边睡，也不需要所谓的收功， 对人完全没有害处， 就算是方法不当，没有效果也不会伤害到你，放心学轻松做，对你会有一定的帮助。再一个就是一定要相信这个功法的好处，坚持住，只有坚持才会有效果，还有就是要放下人生的包袱，记住没有过不去的坎，困难和烦恼是暂时的，挺过去一定会胜利！
过于激动，思想事物频繁过多刺激脑内神经，只有麻醉神经，比如晚上休息前喝点酒，很管用的，我曾经试过的…！
这也不是什么难事。自己立一个每天作息时间表，几点起床，几点吃早饭，几点去工作，几点吃午饭，多长时间的午休，下午工作时间怎么定，晚饭时间什么时候定，锻炼安排在什么时间。每天的 娱乐 时什么？睡前放松工作怎样做。每天尽可能安表上的作，时间长了，习惯成自然了。到点了什么也不会想，自然就该睡觉了。古人讲的:“天人合一”。就是让你要按照“日出而作，日落而息”的自然规律走，你非要反其道而行，不愿你晚上心潮澎湃了， 健康 身体源于自然之道。这么简单的要求，你认为很难吗？
你这是典型的情绪激动引起的，造成这种情况的根本原因一是脑细胞活跃，二是心脏的原因。心脏的原因有很多钟，是心动过速，还是心律不齐？这个你得去查。但是不可否认，从医学的角度来考虑的话，你这属于心神不宁。那么怎样才能让情绪稳定下来呢？我我给你出个主意。
脑子像海潮一样涌动，它不是无缘无故的涌动。你肯定是因为有一些事情刺激了你的神经，造成神经兴奋，心脏的跳动频率也随之加快，就像一架高速转动的机器，巨大的惯性带着它们想停都很难，所以你要强行让它们停止。怎么停止？那就是放下思想包袱，不去考虑任何事情，特别是刺激你神经系统的问题，这样你的心就不烦。
再一个就是转移你的思维话题，如果在你想停又停不下来的时候，可以用这个办法，慢慢的拐着弯让它来一个缓冲，或许才能达到停下来的目的。希望我的回答能对你有帮助。
撰稿:董青岛。
圣僧说，夫妻生活能治失眠。
心里事多，脑子里就容易不由自主的乱想，夜晚出去散散步，感觉有些疲惫了为止，夜晚这样容易入睡。还可以适当的按摩你的头部，太阳穴，还有轻轻的敲打大腿的内侧。失眠还有一个方法就是全身放松，把你的注意力放在你的呼吸上心就容易静下来，过一阵子就入眠了。你不要特意去控制你的心不让它乱想，这样等于是妄念+妄念，你想的事，心念一生起来后，你就陷入烦恼中了，开始循环。你不要担心，你只要担心你就怕，其实你担心害怕，它就是个陷阱，你就中了你担心事的圈套，会没完没了的去烦，你只不要想，不理你它，就好。其实你的心本来是清净的，你一想事，等于你的心就跑出去，你只要把心拉回来就安住它，心就归于零清净自在。
深夜睡不着，是因为脑子像海潮一样涌，停不下来，怎样才能停下来？
睡眠一定和情绪有关，这个情绪主要是焦虑。到了深夜，在没什么事的情况下，希望自己快点入睡，但担心会不好影响身体 健康 和明天工作学习，就像快点睡，越想快点睡，越睡不着，感觉大脑越乱，平静不下来。
如果想平静下来，主要是解决焦虑，而焦虑来源于不合理认知，睡眠不好的不合理认知主要是担心睡不好影响身体 健康 和工作学习。
每个人都会有生理睡眠，就是躺下后慢慢，接近睡眠的状态，这时的呼吸、血压、脉搏、心率等各项生理指标都接近睡着以后的状态，慢了下来，人只要能满足生理睡眠，就能达到休息的目的。在了解偶尔的失眠对人的影响极小，是焦虑烦躁情绪对人的影响大。
了解的新的睡眠观，在学习暗示放松训练的方法，通过练习，达到躺下床上能静下来的目的，就能解决睡眠障碍。
