健康管饱减肥餐
肥胖多半是由饮食导致的，那么也可以从饮食中解决，以下推荐正确的一日三餐减肥餐，教你如何吃营养的减肥餐，达到健康的瘦身状态。
营养:鸡蛋+豆浆+苹果早餐营养丰富。鸡蛋、豆浆、苹果含热量少，鸡蛋能满足肠胃，维持人体一上午所需的能量。即使饿了，也可以用苹果充饥，既不会损伤身体，又有营养。
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中餐:菠菜汤+米饭+鸡胸肉蔬菜沙拉。
菠菜含有丰富的维生素和矿物质，鸡胸肉含有蛋白质，可以增加饱腹感，延缓饥饿感。米饭是人类的主食，就算想减肥也可以吃。
腌制鸡肉蔬菜沙拉的食材:鸡胸肉60g，黄瓜1/2根；西红柿1个；1根胡萝卜
做法:将鸡胸肉上的肉用白水煮熟，然后将所有的蔬菜洗净切成小块，再与调料放在一起搅拌。
晚餐:鲫鱼豆腐汤+米饭+炒菜。
鱼类含有加速新陈代谢的脂肪酸，可以加速体内脂肪的消耗。鱼还含有蛋白质，可以增加饱腹感，保持腰腹苗条。
鲫鱼汤所需材料:鲫鱼1条，豆腐1块，葱、姜等调料。
做法：将鱼处理干净以后，把豆腐切块，葱和姜按照常规切好。
然后把鱼、豆腐、姜片放入锅中加入清水一起用大火炖煮20分钟，直至国内见汤浓呈乳白色，然后加入葱和调味料即可食用。
