养肥就是增重，增加体脂量。
其次，增肥就是少吃多餐，但不要增加每餐的量。瘦子大多肠胃功能较弱。一顿饭吃太多，不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的用餐次数改为4-5次。
增肥技巧:
睡眠很重要。你每天应该有八到九个小时的睡眠。不要熬夜。能坐的时候，不要站着。能骑的时候，不要走。当然，坐久了也要起来适当运动。
保持平静的心态，避免有事紧张，减少热能在体内的消耗。不要让肚子饿，饿了就吃，多吃富含蛋白质、糖类和脂肪的食物。
饭前可以吃一颗消化酶，有助于营养的吸收。每周做几次高强度的运动，每天增加100到200大卡的饮食，每周可能增加0.5公斤的体重。
