人们对美腿有很多定义。毕竟每个人的眼光都不一样。但其实美腿是可以用标准腿型来定义的，因为公认的美就是美，不考虑个体异质的。评判标准包括腿的长度、形状、颜色和质地。
一、检测标准腿类型的方法
你只需要通过简单的操作来衡量自己是否是标准腿型。首先请站好，然后让大腿、膝盖、小腿、内腿裸露，脚尖接近五点。如果这五点中有一点不够接近，那么你的腿型就是O型。如果只有膝盖不合适，那么你的腿型就是X型腿。
二。腿间脂肪过多不符合标准
标准腿型除了以上几点，两腿之间脂肪太多，不符合标准。身高和腿围必须保持在0.5cm的边缘..最后，一定要符合个人的身高。不同的身高有不同的腿围标准，比如160cm的身高有72.8cm的腿长。
三。如何拥有标准腿型
如果检测出不符合标准腿型，完全不需要担心。我们可以通过一些努力来矫正腿型，比如肥胖，可以通过健身或者减肥来消除脂肪。如果腿的问题不是很严重，可以通过锻炼来矫正目标。
1。腿身比
腿比简单的理解就是上半身和下半身的比例。对于正常的亚洲女性来说，腿和身体的比例是4:6，有些极端的大长腿是3:7。
2、大腿围
大腿围是大腿通过臀股沟的水平周长，也叫大腿最大围，不是大腿中围。测量的时候一定要仔细准确，否则很难知道自己的腿围。
3。腿围
小腿对一双腿的美感影响很大。亚洲女性的标准腿型平均为33.81厘米。如果你小于等于这个数字，那么恭喜你，你的小腿达标了！
1。车站墙的基础
全身放松，背靠墙壁或门，然后全身贴在墙上，微微踮起脚尖，一直站到感觉累了，再停下来放松几秒钟，每天站30分钟左右。这种方法可以矫正全身的姿势，不仅可以塑形腿部，还可以锻炼肩部。
2。后腿提升训练
站直，腿向后伸，各做8脚，共做8组。是隔离臀部肌肉的好运动。这种运动也可以用来趴下侧卧抬腿。
3。坐在椅子上
只做底部的三分之一，双腿并拢，踮起脚尖，保持动作15秒，重复动作10次。抬腿的时候要感觉小腿肌肉收紧。这样就可以练出最完美的小腿曲线，并逐渐减薄书的厚度，缩小两腿之间的差距，练出标准的腿型。
