1、安全帽内衬圆周大小调节到对头部稍有约束感，用双手试着转动安全帽，以基本不能转动，但不难受的程度，以不系下额带低头时安全帽不会脱落为宜。
2、要优先保护前额，因为大多数的失控和碰撞都是往前摔的，头盔前沿要压至眉头之上，不要露出额头。
3、佩戴安全帽必须系好下额带，下额带必须紧贴下额，松紧以下额有约束感但不难受为宜。
佩戴安全帽要求如下：
1、使用安全帽时，需要将帽后调整带按自身头型调整到适合的位置，然后将帽内弹性带系牢。缓冲衬垫的松紧应由带子调节，而人体头顶与帽体内顶部的空间垂直距离应保持在25～50mm，确保安全帽受到外部冲击时，帽体有足够的空间缓冲。除此之外，还有利于头和帽体间的通风。
2、佩戴安全帽时，不可戴歪，不可将帽沿戴在脑后方，以免降低安全帽的防冲击作用。
3、安全帽的下颌带需扣站在颌下，在确保舒适度的同时，需要确保系牢固。以免安全帽被大风吹掉，或者是被其他障碍物碰掉，或者由于头的前后摆动使得安全帽脱落。
4、安全帽体顶部除了在帽体内部安装了帽衬外，有的还开了小孔通风。但是在使用过程中，切勿为了透气，再强行对安全帽开孔，以免降低安全帽的强度。
5、在使用安全帽过程中，需要对安全帽进行定期检查，以免使用到损坏安全帽。可检查安全帽是否有龟裂、下凹、裂痕和磨损等情况，如有此等现象，应及时更换，不再使用。如果安全帽曾受过重击，出现了裂痕，不论有无损坏现象，均应报废。
注意事项
1、使用之前应检查安全帽的外观是否有裂纹、碰伤痕及、凸凹不平、磨损，帽衬是否完整，帽衬的结构是否处于正常状态，安全帽上如存在影响其性能的明显缺陷就及时报废，以免影响防护作用。
2、使用者不能随意在安全帽伤拆卸或添加附件，以免影响其原有的防护性能。
3、使用者不能随意调节帽衬的尺寸，这会直接影响安全帽的防护性能，落物冲击一旦发生，安全帽会因佩戴不牢脱出或因冲击后触顶直接伤害佩戴者。
4、 佩戴者在使用时一定要将安全帽戴正、戴牢，不能晃动，要系紧下颚带，调节好后箍以防安全帽脱落。
一、佩戴的两个要点：
1、是安全帽的帽衬与帽壳之间应有一定间隙。
2、是必须系紧下颚带。
二、注意事项
1、佩戴前，应检查安全帽各配件有无破损、装配是否牢固、帽衬调节部分是否卡紧、插口是否牢靠、绳带是否系紧等，若帽衬与帽壳之间的距离不在25～50mm之间，应用顶绳凋节到规定的范围。确信各部件完好后方可使用。
2、根据使用者头的大小，将帽箍长度调节到适宜位置（松紧适度），高空作业人员佩戴的安全帽，要有颏下带和后颈箍并应拴牢，以防帽子滑落与脱掉。
3、安全帽在使用时受到较大冲击后，无论是否发现帽壳有明显的断裂纹或变形，都应停止使用，更换受损的安全帽。一般安全帽使用期限不超过3年。
4、安全帽不应储仔在有酸碱、高温（50℃以上）、阳光、潮湿等处，避免重物挤压或尖物碰刺。
5、帽壳与帽衬可用冷水、温水（低于50℃）洗涤，不可放在暖气片上烘烤，以防帽壳变形。
防护机理
(1)缓冲减震作用：帽壳与帽衬之间有25~50mm的间隙，当物体击安全帽时，帽壳不因受力变形而直接影响到头顶部。
(2)分散应力作用：帽壳为椭圆形或半球形，表面光滑，当物体坠落在帽壳上时，物体不能停留立即滑落；而且帽壳受打击点的承受的力向周围传递。通过帽衬缓冲减少的力可达2/3以上，这样就把着力点变成了着力面，从而避免了冲击力在帽壳上某点应力集中，减少了单位面积受力。
(3)生物力学：标准中规定安全帽必须能吸收4 900N，一这是因为生物学试验，人体颈椎在受力时最大的限值，超过此限值颈椎就会受到伤害，轻者引起瘫痪，重者危及生命。
