怎么能矫正罗圈腿

如何快速纠正罗圈腿

对于轻微的罗圈腿，建议采用物理矫正的方法，如夹板、绑腿、矫正鞋垫等。平时要加强营养，多补钙，如服用钙片、鱼肝油、补充维生素等。，并坚持锻炼。

矫形夹板和绑腿，一种矫正罗圈腿的非手术方法，简单易行，通过夹板和捆绑产生的压力来调整膝关节处的韧带。优点是不需要手术，操作简单，缺点是需要坚持。而且夹板和捆绑容易损伤膝关节内的血管和神经，严重时造成神经坏死。

走路的时候，要学会把重量放在腿的内侧。好的走路姿势是站直，保持腹部挺直，眼睛直视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微微向外或向前伸直，步幅均匀。刚开始调整的时候，可能会觉得别扭。感觉走不动了。时间长了就自然了。

无论是等车，还是在办公室看电视，记得要一直伸直双腿，用力夹住膝盖，每天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅可以长期矫正腿型，还有瘦腿的效果，尤其是瘦腿。

如果你的膝盖是向外旋转的O型腿(走路容易八字形)，因为弯曲程度严重。所以，除了夹紧运动外，不妨尝试捆绑的方法进行矫正。

双脚分开与肩同宽，双脚和膝盖微微扣住。一定要蹲着站起来，不要完全蹲着。每组20次，每天2-4组，坚持一个月就会看到效果。