放眼全国，施瓦辛格的肌肉在娱乐圈赫赫有名的肌肉男中占据绝对地位，6次获得奥林卡先生的完美身材，3次获得宇宙先生的完美身材。施瓦辛格的肌肉已经不是普通意义上的健身了。他对如何练肌肉也有自己的简要介绍，让他成为今天的大人物。
施瓦辛格50年前凭借坚实的肌肉赢得了这个奖项 全球健美和奥运先生称号 他比罗尼·卡尔曼更强壮，1970年进入好莱坞，1984年的《终结者》奠定了他的明星地位。健身方面，彭于晏于燕的肌肉略逊于施瓦辛格，6倍 奥林基亚先生 三次 宇宙先生 施瓦辛格的肌肉是别人望尘莫及的。
施瓦辛格还出了一本健身教学书，叫《施瓦辛格健身书》，书中全面介绍了关于施瓦辛格肌肉健身的知识，李小龙的肌肉没有施瓦辛格的那么专业化。从健身的基础理论，到身体各部位的分析，各种运动的详细讲解，身体薄弱部位的改善建议，最后是如何安排饮食和营养计划。推荐:世界上最强壮的男人。
对于施瓦辛格的肌肉来说，越大越好。刚开始练健身的时候，他也遇到过 长肌肉 在瓶颈期，施瓦辛格总结了一套如何快速长肌肉的理论。相信自己能成为大人物，不要像我这种小骨架找自然原因。基础练习重，杠铃哑铃多，组合器械和滑轮拉力器少。
施瓦辛格强调，无论哪种基础运动，都必须是大运动量、低频率的，最后一个动作要用尽，这样肌肉才能长出来。例如，施瓦辛格通常每组不超过六个动作。你不能过度训练。施瓦辛格的建议是，你可以一周去几次健身房，但一周内身体同一部位的训练不能超过两次。
一直改变训练计划，施瓦辛格在锻炼的时候不会理会所谓的收益递减规律。他认为长期做同样的训练而没有大的改变是没有价值的。这也是很多健身者所谓的瓶颈期。他认为 在一个基本训练计划的框架内，我会不断改变我的训练计划。我喜欢刺激肌肉，让它们得到一种非常规的刺激，而不是常规的刺激。
如果你在训练中没有感受到肌肉的泵送感，那么就不会有肌肉的增长。 施瓦辛格说， 肌肉的抽送感就像高潮一样愉悦。 这是他总结之前肌肉训练失败和组间肌肉拉伸的经验得出的结论。当你长肌肉的时候，配合饮食也是必要的。施瓦辛格的建议是分阶段吃蛋白质和碳水化合物。
