眼睛是人们与外界交流的窗口。拥有一双明亮的眼睛会让整个人充满灵性。拥有好视力已经成为很多人的梦想，也可以通过食疗来改善。今天，这篇文章介绍了保护眼睛的十大食物。
保护眼睛的十大食物:胡萝卜、西红柿、三文鱼、麦芽、豆类、西兰花、红薯、杏仁、鸡蛋、绿色蔬菜。
胡萝卜有很好的保护视力的作用，因为它含有大量的胡萝卜素。胡萝卜素的存在可以在视网膜中起到更好的作用，视网膜对眼睛的视力起着至关重要的作用。如果长期使用，可以保证人有一个很好的视力，使眼睛更加清澈。
西红柿含有丰富的番茄红素，可以保护视网膜。西红柿还含有一定量的类胡萝卜素，可以给眼睛带来更好的营养状况。所以长期吃西红柿会保护人的视力。
很多人说吃鱼可以明目健脑，因为鱼富含一种特殊的脂肪酸。这种脂肪酸的作用可以保护眼睛。还能大大减少眼疾的发生，在一定程度上保护眼睛，提高视力。在护眼十大食物排行榜中是非常不错的食物。
小麦含有大量的维生素E，维生素E可以起到延缓衰老、防止衰老的作用。长期食用小麦可以使人的眼睛一直保持年轻，因此可以保护视力。眼睛的细胞可以保持健康状态，不会因衰老而受损。
胃里富含维生素A，能给眼睛带来活力。豆类中锌的含量也能对眼睛提供一些很好的保护。各种豆类都含有丰富的营养成分，所以长期食用豆类可以提高人的视力，带来意想不到的效果。
西兰花含有丰富的叶黄素和大量的维生素C，维生素C可以保护视力，花是非常健康的食物。用西兰花也可以用西兰花，也可以减少眼睛黄斑变性的几率。长期食用西兰花不仅可以保护视力，还可以保护心脏。
红薯富含维生素E、维生素C和大量胡萝卜素。这些营养素可以起到很好的保护眼睛的作用，提高眼睛的视力，减少眼睛疲劳和对眼睛的伤害。长期使用可以让视力变好。在护眼十大食品排行榜中是非常健康的食品。
杏仁中的营养物质可以为眼睛提供能量，维持健康。新人富含油脂，可以转化为优质的营养物质。每天少量写字的人可以起到一定的改善视力的作用。用新人可以让眼睛更亮更丰富。
鸡蛋中富含的叶黄素和另一种霉菌是保护视力的有效成分。这些营养物质可以让眼睛得到所需的营养，而蛋心的含量也可以减少生病的机会，保护眼睛。适当使用一些鸡蛋，可以对视力有很好的作用。
青菜用起来很健康，还能保护眼睛。其中，叶绿素等物质可以防止眼睛周围的细胞患病，减少患眼疾的机会。还有很多物质可以防止细胞老化。大量的绿色蔬菜可以使你的眼睛更健康。
