对抗寒假睡懒觉，找出原因事半功倍。
冬天的床上用品真的很吸引人。不仅成年人喜欢睡懒觉，儿童也不例外。另外，随着寒假的来临，很多孩子开始放任自己飞翔，白天都醒不过来。其实孩子冬天睡觉还是有原因的。今天就来说说这方面。
减少睡眠不足
在学习期间，孩子可能还是有固定的作息时间，但是一放假，很多孩子就开始放松了。另外，如果他们的父母比较溺爱，会导致他们晚上睡得太晚，早上很难醒来。所以睡眠不足是孩子早上喜欢赖床的原因之一。
虽然在假期，时间安排没有上学期间那么紧张，但家长还是需要维持孩子的日常作息，以免打扰孩子的正常生活。通常情况下，应该督促孩子们在就寝时间尽快上床睡觉。对于一些比较抗拒调皮行为的孩子，家长也要以身作则。到了就寝时间，家长也要尽量暂停手头的事情或工作，陪孩子一起睡觉。这样有助于孩子酝酿就寝气氛，也能让孩子有共同参与的感觉，从而提高孩子按时就寝的意愿。
你不能睡太久。
在幼儿园或者全日制寄宿制小学，有些孩子会养成每天午睡的习惯，这个习惯会在寒假里延续。虽然中午午睡是一种很好的行为，可以有效的养精蓄锐，但是午睡也是需要时间控制的。如果睡得太久或睡得太晚，孩子在晚上就寝时仍然精力充沛，导致睡得晚，入睡困难，就会出现早上赖床的现象。所以，家长一定要做好孩子午睡的时间控制。一般来说，当他们在下午两点左右入睡时，他们必须在四点之前叫醒孩子，这样他们可以更好地把握时间。
当然，为了提高孩子晚上的睡眠质量，家长也可以用孩子积极的游戏时间来代替额外的午睡时间。午睡结束后，可以带孩子到户外进行有趣的游戏互动，既能在一定程度上提升孩子的假期视野，又能在活动中有效消耗能量，让孩子晚上睡得更香甜。
此外，儿童活动的舒适性也是外出时不可忽视的。虽然是寒冷的冬天，但孩子的户外活动在保暖的同时，也要舒适灵活。家长可以选择防风连帽设计的长袖卫衣，上身舒适，柔软保暖，运动感十足，让孩子的活动更加舒适奔放。而且儿童毛衣还可以增加孩子出门穿的时尚感，既保暖又好看，一举两得！
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减少孩子对夜晚的恐惧
现在的孩子课外知识接触广泛，加上自己的想象力，很容易产生一些对夜晚的恐惧。很多孩子因为怕黑，一直不敢睡觉，晚上甚至会做噩梦。这种情况也会让孩子晚上难以入睡，早上难以醒来。所以这些症状也需要家长重视。
想要孩子有高质量的睡眠，就必须有效提高孩子的安全感。比如睡前可以和孩子玩一些互动游戏，通过合理的引导和沟通，减少孩子对黑暗的恐惧。同时可以在孩子的房间里增加一个TA喜欢的小夜灯。睡觉时有灯光陪伴，也会增加孩子自身的安心和稳定。
想要孩子在寒假里摆脱赖床，养成良好的习惯，首先要找到孩子喜欢赖床的原因，然后有针对性的做出应对，更好的提高孩子的睡眠质量，让孩子按时起床，健康成长！
