怀孕期腿抽筋怎么处理

怀孕期间腿抽筋怎么处理？4要学习的实用技能

怀孕对于一个家庭来说是一件很幸福的事情，但是对于孕妈妈来说，她们会面临不同的挑战，比如孕期腿部抽筋。日常生活中，大部分人都有腿抽筋的情况，但虽然很难受，但时间短，发作频率低，所以人们并不重视。但是孕妈妈在孕期腿部抽筋的情况很多，这种疼痛会让孕妈妈很难受。要减少腿部抽筋，孕妈妈在孕期一定要注意以下几点。

改变睡姿

随着孕期胎儿的成长，孕妈妈的身体一直在变化，不仅是胸部，腹部也是。而且腹部的增大会压迫孕妈妈的身体，导致孕期很难睡个好觉。因为孕妈妈在睡觉的时候，如果保持睡姿，腹部的压迫会导致身体的血液循环不畅，也会导致腿部血液循环不畅，造成腿部抽筋。孕妈妈睡觉的时候腿会抽筋，经常会痛醒。所以建议孕妈妈在孕期要注意改变睡姿。此外，她们的乳房在怀孕期间变大，孕妈妈睡觉时可以穿柔软棉质面料的胸罩。这款文胸的面料舒适透气，没有束缚感。怀孕期间睡觉穿都很舒服。

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及时补钙

从小胚胎到身体发育，孕妈妈需要提供充足的营养，尤其是钙。胎儿的生长发育每天需要从母体吸收1.5g的钙。如果孕妈妈的钙补充不足，孕妈妈就会缺钙。缺钙会使腿部肌肉兴奋，导致腿部抽筋。所以孕期的孕妈妈要及时补钙，防止缺钙。

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适当的腿部运动

随着胎儿的长大，孕妈妈的腹部逐渐增大，体重也迅速增加。这个时候，孕妈妈是不能长时间站立的。如果她长时间站立，会增加腿部负担，导致腿部肌肉一直处于紧绷状态，从而引起腿部抽筋。腿抽筋时，建议孕妈妈晚上让老公按摩腿部，放松紧绷的肌肉，或者泡脚，也有放松肌肉的效果。

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均衡饮食

孕妈妈在孕期会有孕吐反应，孕妈妈在孕期特别不爱吃某些食物，导致偏食。孕妈妈偏食时，体内的一些营养物质会缺失，不仅会影响胎儿的发育，严重时还会引起腿部抽筋。建议孕妈妈在孕期一定要饮食合理，食物多样化，保证身体营养。

如果孕妈妈在孕期出现腿抽筋，就要找出原因，对症解决，才能改善。

包妈妈，复旦大学医学博士。免费解答育婴问题，传播分享百万妈妈育儿经验~

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