中餐吃什么好

中餐吃什么好

中餐吃什么好？

1.根据中国营养学会的推荐，午餐要均衡，品种越来越多。一般建议先有主食，然后荤菜、素菜、水果，或者各种杂粮、豆制品要丰富。

2.日常午餐可以做一份主食，两份蔬菜，一份主食的量大概是75g到100g，两份蔬菜的量大概是200g到300g，再来一份蛋白质。蛋白质的摄入可以选择豆制品、大豆或者其他一些鱼、虾、瘦肉，蛋白质质量在100g左右。

3.午饭后，可以选择一些餐后水果。水果建议午饭后2小时吃。选择一些含糖量相对较低的水果，100g左右。这种午餐饮食健康合理。