玛咖是一种纯天然食品，属于十字花科番薯属。可以和肉或其他蔬菜一起炒做熟食，也可以晒干后放在水里或牛奶里煮。富含高单位营养素，具有滋补强身的作用。吃过的人会觉得精力充沛，不累。来看看玛咖的功效和作用吧！
玛咖的功效与作用
1.改善睡眠:90%以上的现代人都处于压力之下。玛咖能有效改善压力导致的焦虑和神经衰弱。玛咖在秘鲁被用作缓解压力和焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦的佳品。
2.补充体力:玛卡出生在贫瘠的高原，成长需要超强的能量。玛咖因其生长环境和特性，能快速补充体力，消除疲劳，恢复精力，是为数不多的通过药检的合格快速体力增强剂。
3.增强记忆力:生活的压力可能导致脑力透支，工作的压力自然会导致记忆力下降。玛咖可以提高记忆力，使人精力充沛，头脑清醒，头脑灵活，提高工作效率，事半功倍。
4.强精壮阳:玛咖中的玛咖酰胺、玛咖琳对改善性功能有显著作用，糊精能增强勃起功能，对改善性功能障碍、男性精子数量减少、精子活力差、男女生育能力下降有明显作用。
5.提高免疫力:免疫系统的下降会大大增加人患病的概率，而玛咖可以提高T细胞免疫力，使免疫系统恢复正常，可以增强机体对感染逐渐发展积累的毒物的抵抗力，提高机体免疫力。
6.抗更年期:玛咖的生物碱可以调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内激素水平。丰富的牛磺酸和蛋白质可以调节和修复生理功能，改善气血，缓解更年期症状。
玛咖有什么副作用？
1.引起甲状腺肿:玛咖含有硫代葡萄糖苷的化合物，如果过量服用与低碘饮食相结合，可能会引起甲状腺肿。
2.可能是过敏:过敏主要是由过敏原引起的，每个人的过敏原都不一样，玛咖也可能是一部分人的过敏原。
3、导致皮肤问题:玛咖会增加激素分泌，所以青少年和婴幼儿不适合吃玛咖，会导致青少年出现痘痘等皮肤病。
4.内分泌失调:玛咖适合内分泌失调的人。不需要正常服用玛咖，因为玛咖可能会增加激素分泌，导致内分泌失调。
5.肠胃状况:玛咖可能会引起恶心和肠胃不适。这主要是因人而异，和肠胃情况有很大关系。
6、导致上火:过量的玛咖会导致上火。上火的人吃玛咖会导致上火。这个量一定要控制好，好东西要适量服用。
玛咖怎么吃
1.如何吃一:直接吃玛咖、玛咖胶囊等玛咖产品是最方便的方式。一般每天根据进餐时间服用，即早中晚三次，饭前空腹部用温水冲服。
2.吃法# 2:玛咖可以用来炖汤。炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时。，停火前30分钟加10g玛咖片/2000ml汤，喝50m l/天。
3.方法三:将玛咖和白酒切片，以重量(g):体积(ml)1:20的比例浸泡在42 ~ 56度的白酒中，连续2周，每天饮用25ml。泡好的玛咖一般每天根据进餐时间服用。
4.吃法:玛咖可以直接泡水喝。将玛咖切成2 ~ 4克(2 ~ 3片)，加入开水(每次约300 ~ 500 ml在保温杯中)20分钟即可饮用。浸泡4次后，玛咖就可以直接食用了。
5.吃法:将它们与许多不同的配料混合，包括一把新鲜木瓜、一些炼乳、鸡蛋、蜂蜜和香草。经过不断搅拌，最终制成美味的玛卡饮料。
6.六个怎么吃:30个玛咖干切片，10个红枣。红枣捞出洗净备用。锅上放些水，大火烧开，放入红枣干和玛咖，盖上锅盖煮30分钟。
7.吃法7:将玛咖切片，和调料一起放入锅中，慢煮，让玛咖中的营养物质扩散到锅底的汤中。一般来说，2 ~ 3个人就可以吃，放入一整块玛咖片。
8.吃法8:将玛咖粉和牛奶与香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生酱/杏仁或坚果糊中的一种或多种果汁混合，最后制成玛咖香蕉奶昔。
