注意力集中手抖怎么办

1.想要有效克服紧张性手抖，就要积极自我调节，也可以药物治疗。自我调整一定要建立自信，尤其是紧张的时候，要学会转移注意力，不能过度沉浸其中。特别是不要太在意自己的紧张和手抖，因为这个时候，你越在意就会越紧张，就会陷入一个怪圈。

2.这个时候，不如选择做一些自己感兴趣或者更有意义的事情，比如看书，看电影，吃美食，或者和人聊天。这些活动可以有效地转移注意力，同时让你的心情平静下来。也要学会主动与人沟通，向好朋友倾诉自己的紧张、抑郁等负面情绪，这样才能有效克服紧张手抖的问题。

3.在药物治疗方面，重度应激患者可考虑苯二氮卓类药物，常用短效药物如劳拉西泮、奥沙西泮等。这些药物见效快，疗效好。一般服药30分钟左右即可有明显效果，可作为临时用药，对症治疗紧张性手抖问题。