1.在“压腿”的几种方法中，“正压腿”是基础。对于不能水平或垂直放下腿的人，可以尝试将一条腿放在齐腰高的桌面或栏杆上，向下压。注意不要“发胯”。压腿的时候注意脚尖伸展，膝盖不要弯曲。柔是“三分按七分踢”。
2.施加正压时，面向手柄站立，脚尖朝向正前方；把你的左脚放在把手上；稳定臀部，两个臀部在一个水平面上；吸气，伸展脊柱，双臂举过头顶；呼气，手臂带动身体以臀部为折点向前折。
