母乳喂养妈妈怎么增加营养

1.增加水溶性和脂溶性维生素的摄入。

2.增加钙的摄入。

3.增加铁的摄入。

4.增加镁的摄入量。

5.增加必需脂肪酸的摄入

6.增加饮水量。